05 Sinais de que Você é sua Maior Relação Tóxica

Às vezes o inferno somos nós mesmas.

Nutrir uma relação amistosa conosco é extremamente difícil, pois, em muitos momentos agimos como nossas próprias inimigas.

Curar uma relação tóxica consigo mesma é um processo delicado e importante que envolve várias etapas.

Aqui estão 05 sinais de que você pode estar sendo sua maior relação tóxica:

1 - Você critica muito a si mesma e aos outros

Assumir a responsabilidade pelos seus erros é importante, porém, se manter em uma mentalidade de culpa e punição, de autocrítica e de crítica alheia, não é saudável.do.

2 - Você sempre acha uma justificativa pros seus hábitos não saudáveis

E o pior é que essas atitudes podem levar a uma espiral comportamental que nunca acaba bem: casos de abuso de álcool e drogas, autoflagelação, depressão e Burnout podem ser o futuro desses padrões.

"O motivo é que se livrar de um comportamento ruim vai além da força de vontade – o que, vamos combinar, já não é pouca coisa. Existe um componente de peso testando nossa persistência sempre que resolvemos mudar o rumo da vida: o cérebro, que colabora para que você se sinta melhor cultivando os velhos hábitos de sempre, por pior que sejam, do que tentando se livrar deles.

3 - Você vive se sacrificando

Sacrificar as suas necessidades com frequência gera irritação, frustração e exaustão física – e isso é muito comum na relação com os outros. Você deixa fazer suas atividades para estruturar a vida de terceiros, por exemplo. Não cansa, não?

4 - Sua autoestima é baixa

Talvez esse ponto seja óbvio, mas nem sempre conseguimos identificar que estamos com a autoestima baixa. Na verdade, as conversas internas que temos conosco podem passar batidas – e, normalmente, nesses casos, elas são bem destrutivas. Como você tem se referido a você mesma?

5 - Você vive buscando aprovação e validação externas

Busca validação externa o tempo inteiro, cria insegurança, baixa autoestima e uma percepção distorcida de si, afinal, você nunca sabe quando essa validação virá, se ela virá do jeito que você imagina e qual efeito isso terá.

Entenda:

A percepção que temos sobre nós impacta diretamente no nosso dia a dia. Quando se está constantemente insatisfeita com vários aspectos seus, é comum que a pessoa veja menos valor.

E como fazer para nutrir uma relação mais saudável com você mesma?

Como psicóloga de mulheres, eu sugeriria as seguintes abordagens para que você comece a se tratar melhor:

• Reconhecer o problema: o primeiro passo é reconhecer que há um problema. Isso pode envolver identificar atitudes de autocrítica excessiva, baixa autoestima, e comportamentos autodestrutivos.

• Autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a alguém querido. Isso pode ser difícil no começo, mas é essencial para a cura.

• Identificar o que te limita: pergunte-se de onde esses pensamentos e atitudes limitantes vieram e se realmente são verdadeiros ou apenas fruto do seu pensamento autodestrutivo.

• Buscar ajuda com psicoterapia: considere a psicoterapia. Uma psicóloga pode ajudar a explorar profundamente a origem desses sentimentos tóxicos e desenvolver estratégias para enfrentá-los.

• Autocuidado: dedique tempo para cuidar de si mesma física, emocional e mentalmente. Isso pode incluir atividades como exercício físico, meditação, hobbies que você gosta, e tempo de qualidade com pessoas que a apoiam. PS: se você é dessas que espera a motivação chegar, esqueça. Ela não vai chegar. É uma questão de ação!

• Grupos de apoio: participar de grupos de apoio pode proporcionar uma sensação de comunidade e ajudar a lembrar que você não está sozinha em sua jornada. Pode ser um clube de leitura, um grupo de escalada, um grupo de dança, um grupo psicoterapêutico. Veja o que mais é parecido com você e com sua necessidade.

Não é fácil se amar, nem se iluda achando que esse processo é tranquilo. No entanto, é importante que você mentalize que você também é merecedora da sua atenção e do seu carinho. Tire um tempo para refletir sobre como você vem se tratando ultimamente.

No seu pódio de pessoas importantes, qual o lugar que você ocupa? 💭

Com afeto,

Psicóloga Ana Carolina Alencar

CRP 08/30717